Dịch vụ sản xuất quảng cáo TVC
Nhà sản xuất film số 1 miền bắc, trên 5 năm kinh nghiệm với 1000 videos clip
Đăng ký tư vấn
Dịch vụ sản xuất Visual 2D, 3D
Nhà sản xuất film số 1 miền bắc, trên 5 năm kinh nghiệm với 1000 videos clip
Đăng ký tư vấn
Dịch vụ sản xuất phim doanh nghiệp
Nhà sản xuất film số 1 miền bắc, trên 5 năm kinh nghiệm với 1000 videos clip
Đăng ký tư vấn
Previous
Next

MẪU KỊCH BẢN DẪN CHƯƠNG TRÌNH TALKSHOW

Chương trình talkshow

Chủ đề 

CÁCH GIẢM CÂN AN TOÀN

you are waching: MẪU KỊCH BẢN DẪN CHƯƠNG TRÌNH TALKSHOW

Tác giả: Ngọc Phương

Chủ đề: Giảm cân đang ngày càng trở thành 1 trong những nhu cầu cấp bách của các chị em phụ nữ và cả nam giới. Tuy nhiên, không phải ai cũng thành công và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ban đầu. Giảm cân sai cách sẽ khiến cho cơ thể bạn nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi, có thể bị nhiều bệnh tật nghiêm trọng như tim mạch, sỏi thật và sụt giảm trí nhớ.

Nhân vật:

– Lan: sinh viên, mập

– Như: bạn của Lan, ốm

Đạo cụ:

– Đĩa rau luộc hoặc salat

– Đồ ăn vặt (bim bim, gói khoai tây chiên… bánh ngọt…)

NỘI DUNG KỊCH BẢN

1. Phòng khách

Trong phòng khách, Lan đang đứng tập thể dục. Lan tập một cách uể oải, người mệt mỏi, những ngấn mỡ rung lắc, khắp người. Chốc chốc, Lan lại cầm cả chai nước uống, tu chai một hơi. Gương mặt Lan nhăn nhó vì cố uống hết nước. Phía trước mặt là hình cô gái mặc bikini với thân hình đẹp nuột nà. Lan vừa nhìn vào bức hình vừa tự nhủ.

Lan: Mình phải cố lên! Cố lên!

Lan nhìn đồng hồ, tiến lại gần ghế và ngồi xuống nghỉ, uống chút nước. Trên bàn để sẵn tô rau luộc, Lan ngồi ăn.Vừa lúc, Như đi học về. Như cầm gói khoai tây chiên. Xà vào bàn ngồi kế bên Lan, từ từ lấy đồ ăn ra ngồi. Lan nhìn toàn bộ hành động của Như mà thèm. Lan bấm bụng ngồi cố nuốt tô rau luộc. Như vẫn vô tư ngồi ăn khoai tây chiên.

Như: (hồn nhiên) Ăn không mày?

Lan lắc đầu nguầy nguậy.

Như: Tao thấy bụng mày đang kêu kìa, nó thèm lắm rồi, ăn đi rồi giảm cân tiếp.

Lan: Không! Tao đặt quyết tâm rồi, phải đẹp như con kia ( chỉ hình bikini dán gần đó)

Như: Đừng cố ép mình như thế, mập đẹp, ốm dễ thương, cao sang, lùn quý phái, bình thường mới… thấy ghê.. Mày như thế nào thì cứ như thế nấy đi

Lan: Sao như thế này được? Bao nhiêu cái ngấn mợ nó lộ lộ hết ra ngoài khi tao mặc cái đầm ôm, trông ghê chết được.

Như: Thì đã sao nào, quan trọng vẫn là thần thái, quạn trọng là người đối diện thôi. Họ nhìn mày với ánh mắt nào.

Read More: Nóc nhà là gì? Nhà phải có nóc là gì? Từ này có nguồn gốc từ đâu? – Thegioididong.com

Lan: Không! Tao chỉ muốn được như mày. Giờ chỉ cần tao ăn thả phanh là lên cân vù vù, rồi tao chỉ dám hít không khí thôi mà số cân vẫn tiếp tục leo thang.

Như: Còn tao muốn đươc ít thịt như mày, kiếm hoài không ra?

Hai người ngồi thở dài.

Lan: Mày để cái gói khoai tây chiên đi chỗ khác dùm tao

Như: Uh! Tao quên để tao ăn hết, tao còn có hẹn đi ăn pizza nữa chứ

Lan nuốt nước miếng

Như: Tao thấy mày tập cực khổ cả tuần rồi, giờ nghỉ tập một buổi đi ăn pizza với tao đi

Lan: Mày đừng dụ dỗ tao, tao cương quyết không tiếp anh đạm, béo nữa, tao hạ quyết tâm phải giảm 10kg.

Như: 10kg trong vòng 1 tuần ah, mày muốn chết hay sao, tao ăn 10 tháng mới lên 1 lạng thôi. Mày là siêu nhân ah?

Lan: Như mày sướng thật ăn bao nhiêu cũng không lên kí lô nào?

Như: Mày xuống được nhiêu kg rồi?

Lan: Tao mới xuống đươc 500g thôi mày ạh?

Như: Trời! Sao ít vậy? Mày tập cả tuần rồi con gì. Tiêu chí 10kg chắc thua quá

Lan: Tao không biết nữa, tao thấy tao tập chảy hết cả mồ hôi, mỏi hết cả gối, nhừ hết cả xương mà sao xuống có nhiêu đó. Sao bây giờ hả mày?

Như: Tao thấy mày tập suốt ngày rồi mà vẫn chưa xuống bao nhiêu hay mày xem lại chế độ ăn của mày xem, có vấn đề gì không?

Lan: Một ngày tao chỉ ăn rau luộc, và uống nước thôi.

Như: Mày ăn thế sao có sức mà tập hả con kia?

Lan: Tao tập bằng niềm tin, quyết tâm mà mạy

Như: Ăn thế vài ngày nữa cho chết luôn, làm gì còn chất mà mày tập nổi nữa.

Lan: Kệ tao!

Như: Hôm nay mày dứt khoát phải bỏ tập đi ăn với tao, tao thấy mặt mày xanh xao quá rồi! Thì đằng nào cũng không ốm được thì cứ vậy thôi, chi phải khổ sở cho mệt cả người ra.

Lan: Mày có phải bạn tao không? Không ủng hộ tinh thần cho tao mà suốt ngày làm nhục ý chí tao không vậy?

Như: Ừh thì tao thấy mày khổ sở quá nên mới vậy thôi. Vậy giờ tao đi ăn với bạn, mày ở nhà tập tiếp đi nha. Chứ tao ở đây thì mày không tập được đâu.

Nói xong Như đi vào trong mở tủ lấy quần áo, cô hốt hoảng khi thấy từ trong tủ nhiều bánh kẹo đổ hết ra ngoài.

(Tiếng off: Như: Cái này là ở đâu ra vậy Lan? Sao trong tủ quần áo toàn đồ ăn thức uống zậy)

Lan: Tao đau biết đâu, chắc chuột tha vào đó

Như chạy ra phòng khách, tay cầm vài thứ đồ ăn linh tinh

Như: Nhà này chỉ có tao với mày ở thôi, không mày thì tao, chứ làm gì có con chuột nào ở đây?

Lan im lặng.

Như: Thảo nào, giờ tao hiểu rồi hèn gì mày tập cả tuần nay không giảm cân được.

Lan vẫn im lặng

Như: Thôi mày thay đồ đi với tao

Lan: Đi đâu mạy, ăn pizza hả?

Như: Thôi bà ah! Tập cho cố như bà rồi ăn mấy cái bánh kẹo này thì sao giảm cân được. Đi, tao dẫn mày đến gặp chuyên gia để hỏi cách giảm cân đúng cách, chứ như thế này chả có kết quả gì đâu.

2. Trường quay

Read More: Phần mềm kế toán BRAVO phù hợp với nhiều loại hình doanh nghiệp

Như: Xin chào anh/ chị, cho em hỏi tại sao ăn ít tập nhiều mà vẫn không ốm đi?

CGTV: (Đây là gợi ý, CGTV có thể trả lời theo chuyên môn)

Chúng ta đã biết “chuyển hóa” là tập hợp của tất cả các phản ứng sinh hóa diễn ra trong cơ thể. Chuyển hóa chính là cách mà cơ thể bạn thích ứng và thay đổi với tác động của thế giới bên ngoài để giữ sự sống cho chúng ta. Khi bạn ăn ít đi và tập nhiều lên cùng lúc, chuyển hóa sẽ không phản ứng lại theo kiểu cộng hay trừ đơn giản. Bạn nghĩ rằng mình ăn ít đi, tập nhiều lên sẽ làm giảm năng lượng trong cơ thể, cơ thể sẽ đốt mỡ, đốt năng lượng và bạn sẽ giảm cân. Không hề đâu nhé. Chuyển hóa sẽ làm toán cao cấp. Nó sẽ thích ứng, điều chỉnh, phản ứng lại những việc này của bạn.

Và để bảo vệ cơ thể và sự sống, chuyển hóa sẽ khiến bạn tăng cảm giác đói, tăng them thuồng ăn uống. Nó sẽ làm mức năng lượng trong cơ thể không ổn định, nó sẽ làm thay đổi tâm trạng của bạn. Và nó còn làm cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể chậm lại. Tất cả những điều này để bảo vệ nguồn dự trữ năng lượng quý giá trong đống mỡ cơ thể của bạn. Việc ăn ít đi và tập nhiều lên cùng lúc chỉ giúp bạn giảm cân tạm thời, sau đó tự cơ thể bạn sẽ đấu tranh, sẽ tác động đến hành động của bạn, tất cả để kéo cân nặng về vị trí cũ. Và tai hại ở chỗ, nếu bạn lặp đi lặp lại việc này: ăn ít đi cộng tập nhiều lên để giảm cân rồi chuyển hóa tự điều chỉnh lại cân nặng, tăng cân trở lại; bạn lại tiếp tục ăn ít đi cộng tập hăng hơn nữa thì cơ thể cũng lại điều chỉnh và khiến bạn tăng cân trở lại… dần dần cách này sẽ không giúp bạn giảm cân nữa, thậm chí còn khiến bạn tăng cân nhiều hơn trước đây. Ngoài ra, khi bạn giảm cân, quá trình chuyển hóa cũng chậm lại và mức năng lượng đòi hỏi của cơ thể cũng ít đi hơn trước đây. Lúc đó để thấy được hiệu quả giảm cân thì bạnphải ăn ít đi hơn mức đã ăn kiêng trước đây. Rồi dần dần ít đi, ít đi đến mức ngày chỉ ăn một bữa, có khi nhịn ăn luôn. Đến lúc đấy thì ngoài vấn đề cân nặng, bạn còn thiếu rất nhiều chất dinh dưỡng và cơ thể sẽ kiệt quệ, sinh ra bệnh tật.

Như: Làm thế nào để cải thiện chức năng chuyển hóa cho cơ thể?

CCTV: Như vậy, nếu bạn nào đang rơi vào tình cảnh càng nhịn ăn càng béo thì hãy ngưng

ngay cái vòng luẩn quẩn của bạn lại. Sẽ có 2 cách cho bạn:

Ăn nhiều lên cộng tập nhiều lên: nếu bạn đang thừa cân, ít vận động hãy tập và vận động nhiều lên nhưng cũng phải ăn nhiều lên. Chắc bạn sẽ thắc mắc rằng tại sao giảm cân mà phải ăn nhiều hơn? Đúng rồi đó. Khi ăn nhiều lên sẽ tăng tốc độ chuyển hóa của cơ thể, đi kèm với tăng tốc độ đốt mỡ, vận động mang lại tiền đề 20% cho việc đốt mỡ, chuyển hóa phải làm nốt 80% công việc còn lại. Hơn nữa, ăn nhiều lên đúng cách sẽ giúp xây dựng cơ bắp sau những buổi tập. Mà cơ bắp sẽ là nguồn giúp tiêu thụ năng lượng ăn vào cực tốt và giúp đốt mỡ nhanh hơn.

Cách thứ 2 là ăn ít đi cộng tập cũng ít đi: tức là nếu bạn đã không thích ăn, ăn ít, ăn kiêng rồi thì cũng chỉ nên tập nhẹ nhàng. Đi bộ là cách tốt, vừa giảm stress – yếu tố ảnh hưởng đến các hormon tích mỡ, tăng cân. Cách làm này cũng khiến cho cơ thể quen với sự chuyển hóa mới, quen với mức cân nhẹ hơn, hoạt động nhẹ nhàng hơn và hài lòng với nó chứ không ép buộc cơ thể phải tăng cân trở lại.

Trong hai trường hợp trên thì dù bữa ăn nhiều hay ít cũng cần phải chuẩn dinh dưỡng và cân bằng để giúp cơ thể cân bằng chuyển hóa và bảo vệ sức khỏe. Sử dụng các bữa ăn cân bằng chính là cách người dùng có thể tự tin giữ cho mình một lối sống khỏe mạnh.

Như: Có những cách giảm cân an toàn nào? (hiện nay có bao nhiêu cách giảm cân?)

CGTV: …………………..

Như: Cho em hỏi là có lưu ý gì với chế đố ăn không ah?

CGTV: Có 2 nguyên tắc khoa học được vận dụng trong chế độ ăn kiêng 8 giờ này, ngay cả khi bạn thực hiện theo nó chỉ trong 3 ngày/tuần công dụng giảm cân cũng sẽ rất rõ rệt.

– Thứ nhất: Calo được lưu trữ bởi cơ thể của bạn là ở dạng glycogen. Đốt cháy lượng glycogen này bạn bắt buộc phải bắt đầu đốt chất béo để tăng năng lượng cho cơ thể. Chế độ ăn uống 8 giờ dạy bạn cách kích hoạt khả năng đốt cháy năng lượng trong cơ thể bạn, điều này sẽ làm cháy chất béo trong khi bạn ngủ.

– Thứ hai: Kích thích chức năng của cơ thể, khi mà nguồn năng lượng nằm trong tế bào của cơ thể bạn. Điều này làm tối đa hóa sản lượng năng lượng và đương nhiên cũng sẽ giảm mức độ tổn hại nội bào do chế độ ăn uống kém. Điều đặc biệt là nó còn làm chậm quá trình lão hóa cùng với việc làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh tim, và thậm chí là bệnh alzheimer nữa nhé.

Như: Có bài tập nào giảm cân mà không cần đến phòng gym?

CGTV: Giảm mỡ bụng, săn chắc vòng 2

Không có bài tập nào  & quot; lười", dễ thực hiện mà đốt mỡ thừa nhanh như Plank! Động tác chống sàn thoạt nhìn rất đơn giản này sẽ tác động mạnh mẽ đến các cơ bụng, không chỉ giúp đánh tan mỡ mà còn tạo nên những thớ cơ vô cùng khỏe mạnh, quyến rũ. Giấc mơ vòng hông quả táo và nếp gấp đùi Trong các trào lưu thể hình năm qua, cụm từ được nhắc đến nhiều nhất chính là nếp gấp đùi và hông quả táo. Cả hai đều đại diện cho vẻ đẹp khỏe mạnh của vòng 3 và đùi. Có thể chân và hông của bạn hơi quá khổ, nhưng chỉ cần chúng thon gọn, không mỡ thừa là đủ để đánh bại một cặp chân cò hương. Hông nảy nở cũng khiến bạn sexy và nữ tính hơn hẳn. Dĩ nhiên khi nhắc đến bài tập cho vòng 3 nói riêng và thân dưới nói chung, chúng ta không thể bỏ qua Squat!

Bí quyết cho đôi chân siêu mẫu

Nếu vấn đề của bạn lại nằm ở bắp chân thô, to và đôi chân ngấn mỡ, thì wall-sit chính là bài tập dành cho bạn. So với 2 động tác trên, tư thế của wall-sit còn dễ thực hiện hơn và tác động lên rất nhiều vùng cơ thể như bụng dưới, hông, đùi và chân. Đặc biệt, wall-sit sẽ tăng sự săn chắc cho đôi chân, giúp chân thon thả nuột nà trông thấy. Đây cũng là động tác có tác động rộng trên cơ thể, giúp bạn nâng cao sức bền và khả năng chịu đựng sau một thời gian tập.

Như: Cảm ơn anh/chị đã tư vấn cho em. Em đã có thể cứu cô bạn đang bị ám ảnh cân nặng của mình rồi.

Chào khán giả và tạm biệt.

                                                                                         KỊCH BẢN

                                                                                 PHÓNG SỰ

                                                                            TỌA ĐÀM

Source: https://vietartproductions.com
Category: Blog

Viết một bình luận